個人中心 企業中心 公開信息披露
昆侖保險 - 健康資訊
糖尿病患者嘴饞怎么辦?3種零食解解饞
發布日期:2019-09-04

糖尿病患者最怕的就是血糖升高,因此在生活中大多數糖尿病患者杜絕了一切零食。但是當糖尿病患者嘴饞時應該怎么辦呢?下面小編推薦幾種適合糖尿病患者食用的零食,為糖尿病患者解解饞。

GI水果

GI是指人體食用一定食物后會引起多大的血糖反應,一般當GI指數在55以下的屬于低GI食物。在水果中,李子、櫻桃、柚子都屬于低GI水果,其中李子GI為24,櫻桃GI為22,柚子的GI為25。

番茄、黃瓜等蔬菜

常吃番茄可增強小血管功能,預防血管老化,所含的番茄紅素也能抑制細菌。黃瓜所含的丙醇二酸能抑制糖類物質轉變為脂肪,有利于肥胖糖尿病患者減肥;而且黃瓜中的葡萄糖、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病患者加餐零食以黃瓜代替淀粉類食物,對血糖幾乎無影響。而且番茄、黃瓜可以生吃,食用比較方便。

油脂含量少的堅果

許多堅果加工少,比較天然,糖分也比較低,不過由于油脂含量高,選擇堅果做零食時要盡量選擇大杏仁、腰果、開心果等油脂含量在50%以下的堅果,榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃點。

綜上所述,糖尿病患者選擇零食,根據零食種類不同,加餐量也要有所區別。黃瓜、西紅柿等蔬菜類零食無須限量;水果類中的楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等對血糖影響不大,可適當多吃一點,不過要少吃香蕉、桂圓等含糖量高的水果;堅果類的食物,每天進食不應超過200克(帶殼的重量)。

九龙在线
老版宝来娱乐