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中醫養生4大習慣,堅持做到可長壽!
發布日期:2019-08-06

減慢速度

中醫養生提倡慢養生,不管做運動還是起床都不能過于急躁,如果動作過激或者過猛的話,會讓大腦和心臟得不到充足血液供應,從而引起心悸和頭暈。另外吃飯的速度也要減慢,狼吞虎咽不僅會引起身體肥胖,同時也會增加胃腸道負擔,導致胃腸道吸收不了食物里面的營養成分,從而出現營養不良的情況。

 

動起來

長時間不做運動會減慢血液循環的速度,容易出現氣血郁滯,從而誘發各種疾病。根據自己的承受能力選擇適合的運動項目,比如游泳、騎行和跑步,能夠增強抵抗力,同時幫助燃燒脂肪,塑造體型。中老年人要選擇緩和的運動比如散步或者打太極拳等,提高基礎代謝率,延緩衰老。

 

多喝水

隨著年齡的增長,水分流失的速度會越來越快,每天至少要保證有2500毫升的水量,因為水是生命之源,承載著血液的流通。另外五臟六腑也需要足夠水分,肺燥容易干咳,肝火旺盛容易導致口臭、滋生黃褐斑等。

 

精神放松

現在人們的生活壓力比較大而且生活節奏比較快,這無形中就增加了精神上的壓力,容易造成內分泌失調,也會出現肌肉僵硬及全身乏力等情況。平時要學會放松精神,通過聽輕音樂或者旅游的方式來放松,或是每天抽出10分鐘的時間在空氣清新的環境中做深呼吸,也可以睡覺前泡一泡熱水澡。

 

溫馨提示

夏季不能貪涼,做好腹部、背部以及腳部的保暖,因為腳離心臟最遠,容易出現血液循環不良的情況,一旦受寒勢必會讓各種疾病接踵而來。要保持積極樂觀的心態,不管工作有多忙都要保證充足的睡眠,避免熬夜,多吃新鮮的蔬菜和水果,避免挑食和偏食,養成定時拉大便的好習慣。

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