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昆侖保險 - 養生堂
養肝需要三要四做到
發布日期:2019-09-04

我們都知道肝臟是個好「勞模」,它可以做到很多事情,比如清除有毒物質、產生膽汁、代謝營養物質等。此外,人體還需要肝臟代謝某些激素,調節循環血量,合成凝血因子等。還有熱量的產生、水電解質的平衡、刺激機體產生免疫反應等過程,也需要肝臟參與。這么看,肝臟實在是太重要了。日常生活中,我們又能做些什么來好好呵護肝臟呢?

三種東西要少碰

1. 酒

許多研究和臨床調查表明:長期大量飲酒會導致酒精肝。這是一種慢性肝病。早期表現為酒精性脂肪肝,進而可發展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。

2. 霉變的食物

發霉的大米、玉米或花生上,可能會存在黃曲霉毒素。過量的毒素可能使人急性中毒甚至死亡,而長期低劑量攝入也會增加肝癌等癌癥風險。如果食物發霉了,為了自己的健康,還是趁早丟棄了好。

3. 高脂的食物

前面提到,肝臟是脂肪代謝和運輸的樞紐。過多的脂肪在這里沉積,會造成負荷過重,引發損傷。常吃脂肪含量多的高熱量食物,飲食不均衡、暴飲暴食等,是誘使脂肪肝發生的重要因素。

 

四項注意要做到

1. 病毒性肝炎早預防

我國是乙肝大國。對于健康人群來說,接種乙肝疫苗是最廉價而有效的方法,并且在接種完成后復查一下保護性抗體產生的量,有必要時可以繼續補種。

2. 謹慎用藥

很多人知道有些化學藥物會引起肝損傷,用藥時會比較小心。但不要因為害怕副作用,反而忽視了對原發病的治療。通常,醫生建議的服藥量都是在安全范圍內的。

3. 管住嘴邁開腿

健康飲食、均衡營養、適度鍛煉、避免肥胖,得脂肪肝的風險會降低。另外,擁有一副好身板,也會讓抵抗力變的更強

4. 定期體檢

每年體檢時,做個腹部 B 超,做個肝功能檢查,可以有效地幫助了解肝臟的健康情況。

綜上所述,現在生活條件好了,人們都開始注重養生了,希望小編的建議能夠幫到大家,讓大家都擁有一個健康的肝臟。

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